夏天應該喝桶裝水還是白開(kāi)水？究竟哪個(gè)更健康和衛生？

答案是：燒開(kāi)的桶裝水。

雖然桶裝水也是純凈水，放置期過(guò)長(cháng)，容易產(chǎn)生細菌，時(shí)間長(cháng)了，對身體有害健康，但燒開(kāi)后的水是經(jīng)過(guò)高溫殺菌的，存放周期短，細菌不會(huì )產(chǎn)生，直接飲用溫開(kāi)水，還可以促進(jìn)人體血液循環(huán)功能。因此專(zhuān)家建議，即使是桶裝水，最好都要把水燒開(kāi)，冷卻后再飲用。

問(wèn)：聽(tīng)說(shuō)，早起第一杯水喝淡鹽水，可以排毒養顏？

專(zhuān)家回答：沒(méi)必要，白開(kāi)水才是最沒(méi)負擔的水！

前提是你家的白開(kāi)水要符合相關(guān)質(zhì)量檢驗要求。

我們每天通過(guò)一日三餐攝取的鈉就已經(jīng)夠多，若在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，只會(huì )越喝越渴。而且早晨還是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水可能還有會(huì )使血壓更高，危害健康。

白開(kāi)水是最值得推薦的水，沒(méi)有之一。白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量（不存在蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪），不用消化就能被人體吸收，對身體最沒(méi)有負擔！在人體代謝過(guò)程中，它既補充了細胞的水分，也降低了血液粘稠度，有利于排尿。

問(wèn)：等到口渴的時(shí)候才喝水，會(huì )不會(huì )晚？

專(zhuān)家回答：太晚了！

當你感到口渴時(shí)，說(shuō)明身體已經(jīng)缺水了，而且短時(shí)間喝大量的水會(huì )加重胃腸負擔，稀釋胃液，從而影響消化，尤其是在餐前大量飲水會(huì )影響食欲（這也是為什么劇烈運動(dòng)后大量飲水，會(huì )沒(méi)有饑餓的感覺(jué)的原因之一）。

建議的喝水方式是：別等渴了才喝水，時(shí)間應分配在一天中的任何時(shí)刻，原則是少量喝、多次喝，每次200毫升左右（一杯左右）。

小提示：如何判斷身體是否缺水？

分享一個(gè)的簡(jiǎn)易指標：尿液顏色，恰當的飲水量應該使尿液呈透明無(wú)色或淡黃色的狀態(tài)，如果尿少、尿液氣味濃重、尿的顏色發(fā)黃，就是身體缺水的狀態(tài)。

問(wèn)：睡覺(jué)前能不能喝水？第二天會(huì )不會(huì )水腫？

專(zhuān)家回答：可以喝，但不宜多，晚上喝水和第二天水腫沒(méi)有直接關(guān)系。

有人晚上喝水啥事沒(méi)有，有人就會(huì )腫成一個(gè)發(fā)糕。但不管你是不是愛(ài)水腫的體質(zhì)，睡前都不宜喝太多的水，僅僅是因為不用在頻繁起夜，也為了自己的睡眠質(zhì)量。睡前半小時(shí)可以喝100~200毫升的水（約半杯到一杯），既不會(huì )讓你起來(lái)腫成發(fā)糕，也不會(huì )讓嘴巴和喉嚨太干。

另外，臨睡前喝點(diǎn)水可以減少血液黏稠度（人睡著(zhù)的時(shí)候，由于體內水分丟失，血液中的水分也相應減少，血液黏度就會(huì )變高），從而降低腦血栓風(fēng)險。

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