飲水的重要性

成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應補充2升左右的水，大約為8～9杯水(其中包括從飲食中補充的水分)。

要養成定時(shí)飲水的習慣，不要等渴了再去喝水，因為這時(shí)候機體已經(jīng)缺水。

喝水要講究時(shí)間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細細品，就能從中感覺(jué)到有一股微微的甘甜，而且小便清長(cháng)，大便通潤，神清氣爽。

在平時(shí)有個(gè)頭疼腦熱到醫院看病，末了大夫除了要你按時(shí)服藥之外，一定會(huì )叮囑你好好休息，要多喝些水。

這不僅是因為藥物只有溶解在水里才能被人體吸收，而且水本身就有鎮靜、清熱、排毒的作用。

我國宋代詩(shī)人陸游在顛簸流浪中活了80多歲，曾寫(xiě)下詩(shī)句：九轉還丹太多事，服水可以追神仙。在他看來(lái)要健康長(cháng)壽飲水比煉丹還要好。

水在人體內的作用

水對身體的好處非常多，它不僅可以維持身體的細胞結構，協(xié)助新陳代謝；還能幫助運送身體所需的營(yíng)養素，并將代謝廢物排出體外；水還能幫助調節身體的體溫；使眼睛、嘴巴及鼻道保持濕潤。此外，水還是微量礦物質(zhì)的來(lái)源。

總結下來(lái)，水在人體內的作用如下：

構成細胞介質(zhì)

運輸營(yíng)養成分

調節體溫功能

濕潤潤滑功能

你是否補充了足夠的水分？

維持身體中所需的水分是件非常重要的事，成年人每天需要補充1500~2500ml的水分。

你每天是否能夠補充足夠的水分？以下是常見(jiàn)的飲料及白開(kāi)水，請根據你的飲用情況計算補充水分的數量，并對照表格看看你是否已經(jīng)補充了足夠的水分。

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